Ajungerea la 60 de ani fără probleme serioase de sănătate poate fi un semn încurajator pentru anii care urmează. Nu există însă o vârstă la care cineva să primească automat „garanția” unei vieți lungi, iar faptul că te simți bine nu înseamnă că riscurile dispar.
Ceea ce contează este că organismul a trecut prin mai multe decenii fără ca anumite afecțiuni importante să producă efecte majore. Iar dacă, pe lângă acest lucru, o persoană este activă, independentă, doarme bine și își păstrează mobilitatea și capacitatea de a se ocupa singură de activitățile zilnice, perspectiva este cu atât mai favorabilă.
1. O inimă care nu a dat probleme serioase până la 60 de ani
Bolile cardiovasculare continuă să reprezinte una dintre cele mai importante cauze de îmbolnăvire și deces la nivel mondial.
De aceea, faptul că o persoană a ajuns la 60 de ani fără infarct, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă sau alte probleme cardiovasculare majore este un lucru pozitiv.
Dar există o capcană: unele dintre problemele care afectează inima pot evolua multă vreme fără simptome evidente. Tensiunea arterială crescută, glicemia mare sau valorile ridicate ale colesterolului pot fi descoperite uneori doar în urma unor controale.
După 60 de ani devine, așadar, important să nu așteptăm apariția durerii sau a altor semne evidente înainte de a merge la medic.
Mișcarea, alimentația echilibrată, evitarea fumatului și menținerea sub control a tensiunii, glicemiei și grăsimilor din sânge pot contribui la reducerea riscului cardiovascular.
2. Faptul că nu ai diabet de tip 2 este un alt semn favorabil
Diabetul de tip 2 poate afecta în timp vasele de sânge, inima, rinichii, ochii și nervii. De aceea, atingerea vârstei de 60 de ani fără această afecțiune poate reprezenta un avantaj.
Asta nu înseamnă însă că diabetul nu mai poate apărea.
Greutatea corporală, nivelul de activitate fizică, alimentația, istoricul familial și alți factori continuă să conteze și după această vârstă.
Tocmai de aceea, glicemia trebuie verificată conform recomandării medicului, chiar și atunci când persoana se simte perfect sănătoasă.
Un obicei aparent simplu, precum mersul pe jos în mod regulat, poate avea beneficii importante pentru sănătatea metabolică și pentru menținerea mobilității.
3. Absența unui diagnostic de cancer până la această vârstă
Este, fără îndoială, o veste bună dacă o persoană a ajuns la 60 de ani fără să fi trecut printr-un diagnostic oncologic. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la investigațiile preventive.
Riscul pentru numeroase forme de cancer se modifică odată cu vârsta, iar unele afecțiuni pot evolua o perioadă fără semne clare.
Screeningul poate permite descoperirea anumitor boli înainte de apariția simptomelor sau într-o etapă în care opțiunile terapeutice sunt mai bune.
Investigațiile potrivite nu sunt însă aceleași pentru toată lumea. Ele diferă în funcție de sex, vârstă, antecedente familiale, boli existente și istoricul personal.
Din acest motiv, este mai util ca fiecare persoană să discute cu medicul despre investigațiile potrivite situației sale decât să urmeze o listă generală de analize.
4. Plămânii și capacitatea de a face efort spun multe despre starea generală
Un indicator foarte practic al sănătății după 60 de ani este ceea ce poți face în viața de zi cu zi.
Poți merge fără dificultate? Poți urca niște trepte? Îți poți face cumpărăturile? Poți ieși la plimbare fără să rămâi imediat fără aer?
O persoană care nu suferă de o boală respiratorie cronică severă și își păstrează o capacitate bună de efort are un avantaj important pentru menținerea independenței.
Tusea care persistă, senzația neobișnuită de lipsă de aer, respirația șuierătoare sau scăderea evidentă a rezistenței la efort nu ar trebui puse automat pe seama vârstei.
5. Memoria și autonomia sunt la fel de importante ca analizele
Nu doar inima, plămânii și glicemia contează atunci când vorbim despre o bătrânețe sănătoasă.
Capacitatea de a lua decizii, de a gestiona banii, de a găti, de a face cumpărături, de a comunica și de a te orienta reprezintă o parte esențială a independenței.
Organizația Mondială a Sănătății pune accent tocmai pe această „capacitate funcțională” atunci când vorbește despre îmbătrânirea sănătoasă. Ea include posibilitatea unei persoane de a se deplasa, de a gândi, de a lua decizii, de a păstra relații și de a face lucrurile care contează pentru ea.
Este important și faptul că declinul cognitiv sever nu trebuie privit drept o consecință normală și inevitabilă a înaintării în vârstă.
O persoană de 60 sau 70 de ani poate rămâne activă intelectual, social și profesional pentru mult timp.
6. Un detaliu pe care mulți îl ignoră: mobilitatea
Uneori oamenii se concentrează atât de mult asupra analizelor încât uită unul dintre cele mai importante lucruri: cât de bine se mișcă.
Forța musculară, echilibrul și capacitatea de a merge sunt esențiale pentru o viață independentă.
Odată cu înaintarea în vârstă, pierderea masei și forței musculare poate deveni o problemă. Tocmai de aceea, activitatea fizică rămâne importantă și după 60 de ani, adaptată bineînțeles posibilităților și stării de sănătate a fiecăruia.
WHO consideră activitatea fizică un element important pentru menținerea mobilității, independenței și funcționalității persoanelor în vârstă.
7. Faptul că „nu te doare nimic” nu înlocuiește controlul medical
Aceasta este probabil una dintre cele mai importante idei.
Poți să te simți foarte bine și totuși să ai tensiunea prea mare, colesterolul crescut sau o glicemie care începe să iasă din limitele normale.
Unele probleme sunt descoperite tocmai în perioada în care nu produc simptome.
De aceea, controalele preventive ar trebui stabilite împreună cu medicul în funcție de vârstă și de istoricul fiecărei persoane. Pot fi necesare, printre altele, verificarea tensiunii, analize de sânge, evaluarea vederii și auzului sau investigații de screening adecvate.
Nu există însă un pachet universal de teste care trebuie efectuat identic de orice persoană trecută de 60 de ani.
8. Ce poate conta enorm în următorii 10, 20 sau chiar 30 de ani
Genetica are rolul ei, dar nu este singurul lucru care contează.
Obiceiurile de zi cu zi continuă să influențeze sănătatea chiar și după 60 de ani. Alimentația, mișcarea, somnul, fumatul, consumul de alcool, relațiile sociale și accesul la îngrijire medicală se pot reflecta în felul în care o persoană îmbătrânește.
O plimbare făcută în fiecare zi pare un lucru mărunt. La fel și o masă mai echilibrată, câteva ore bune de somn sau întâlnirile regulate cu familia și prietenii.
Privite însă pe parcursul anilor, aceste obiceiuri pot avea o importanță considerabilă.
Ai ajuns sănătos la 60 de ani? Protejează avantajul pe care îl ai
Dacă ai împlinit 60 de ani și nu ai trecut prin boli cardiovasculare majore, diabet de tip 2, boli respiratorii severe, cancer sau un declin important al funcțiilor cognitive, situația este cu siguranță încurajatoare.
Dar poate că și mai important este dacă încă te miști bine, ești independent, ai energie pentru activitățile zilnice și îți păstrezi relațiile și interesele.
A trăi mult nu înseamnă doar să aduni ani.
Înseamnă ca, pe cât posibil, acei ani să poată fi trăiți cu mobilitate, autonomie și o stare de sănătate care să îți permită să continui lucrurile care îți fac plăcere.
Iar după 60 de ani, ceea ce faci de acum înainte continuă să conteze.
Notă: Acest material are rol exclusiv informativ și nu înlocuiește consultația, investigațiile sau recomandările individuale oferite de un medic.
